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女性自己怎么緩解產后抑郁

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產后抑郁是女性產后出現的一種負面心理,會影響到寶寶的哺乳、家人的和睦和自身的身體健康,有的甚至還會出現一些特別負面的想法,甚至會做出偏激的事情,所以在產后一定要積極調整心態,需要學會緩解產后抑郁。

對于一胎產婦來說,剛開始還不能適應媽媽這個角色,面對寶寶會比較苦惱,不知道該怎么做,遇到事情只能無奈,甚至會無緣無故的發脾氣,很多新手媽媽沒有帶孩子的經驗,整天緊繃著臉,對于寶寶非常擔心。

其實寶寶雖然嬌嫩,但并不是不能碰,所以不要過于緊張,寶寶如果哭鬧,可能是餓了,也可能是不舒服,面對寶寶哭鬧要找到原因及時改善,排便后要及時更換尿布或尿不濕,讓寶寶的屁屁保持干爽。

產后不要一直躺著,分娩后可以在醫院早下床活動,可以增強產婦的信心并緩解產后出現的抑郁,產后也可以多和家人和朋友溝通,多聊開心的事情。如果產后一直呆在家里,面對雜亂的臥室和寶寶的哭鬧,會增加抑郁的程度,可以在天氣好的時候外出散步。

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