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孕婦產后的營養保健

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產婦產后的保養是十分重要的,因為分娩和哺乳都是一個十分耗費能量的過程,如何在保證產婦營養均衡的基礎上為嬰兒提供全面的營養物質是許多的母親都渴望知道的,因而我們應該關注產婦的營養均衡。
 
1、要高熱量。嬰兒的身體發育以及產婦產后的營養補充都需要很多的熱量才能滿足嬰兒和產婦的需求,因而在日常飲食中要多吃含熱量高的食物,比如核桃等食物。
 
2、高蛋白質。蛋白質是我們身體的重要營養物質,它可以為我們的體內的各項機能提供活力源泉,因為胎兒在體內占據著大量的位置,導致母親體內的許多的器官只能擠在一起為胎兒提供位置,產后多吃雞蛋、肉類等可以修復內臟因為擠壓受到的損傷。
 
3、鈣和無機鹽的攝入要得到保證,因為母親是嬰兒營養物質的主要來源,母乳中每天最少會流失300毫克的鈣,因此為了嬰兒和母親自身的健康,母親應該每天多攝入牛奶、蝦皮等含鈣高的物質。
 
許多的母親因為太在意自己的身材而選擇在產后直接過量的減肥,這種做法對于嬰兒和母親都是不健康的,因為不科學的減肥不僅會讓母親自己營養不均衡還會導致嬰兒的抵抗力等能力下降,因而在產后母親不應該立刻減肥。

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