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產后恢復營養食譜

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剛剛出生的寶寶身體情況比較特殊,所以飲食以及養護各方面都需要注意。才能幫助身體更快的恢復。重慶安琪兒婦產醫院產后康復中心醫師專門總結了產后康復飲食方面的一些訣竅,希望能對產婦朋友們有所幫助。

產后恢復營養食譜

重慶安琪兒婦產醫院專家說,產后康復即產后100天對于產婦身體的恢復非常關鍵,以下內容就是專家為產婦朋友們總結的產后恢復的營養食譜。

1、產后第一周可以煮紅豆薏米作為甜點,紅豆薏米有利尿祛濕的功效。

2、剖宮產的產婦第一周一定不能吃麻油,因為麻油會發傷口,是10天以后再吃。

3、喝白蘿卜水排出麻藥。大多數媽媽在生寶寶的時候都使用了麻藥,產后麻藥如果沒有排出來的話,會導致媽媽非常興奮,自己誤以為身體很好、精力旺盛,不肯好好休息從而影響產后的恢復。而白蘿卜水可以幫助產婦快速排出身體里殘余的麻藥,白蘿卜水做法也很簡單,就是把白蘿卜切成絲放到水里煮,煮上一定時間后濾渣取水就可以了。

4、第一周不要吃催奶的東西。催奶一定要到新媽媽下奶之后再開始,過早的吃催奶的食物可能會導致新媽媽堵奶,嚴重的甚至會引發乳腺炎、發高燒等癥狀。

5、多喝枸杞、紅棗、姜糖水。枸杞、紅棗、紅糖、姜這些東西煮的水有補血氣祛寒的功效,有利于產婦的身體恢復。如果產婦實在是不喜歡紅糖水的話,還可以用紅糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角給產婦吃,同樣有助于恢復身體。

6、喝溫水,不要喝涼水冰水。一般醫院的茶水間都會提供熱水或者會放有微波爐,剛生完寶寶后的產婦喝溫水對身體比較好。

7、產后第一周清淡飲食,可以和家人一起吃一些清淡口味的飯菜,輔以烏雞湯補一補。第二周以溫補為主,具體吃什么根據下奶情況來決定,如果下奶了就可以開始吃催奶的食物,如果沒有下奶就不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以開始大補了,吃什么根據產婦自己習慣的口味來就好。

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