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炎熱夏季如何坐月子

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產后的媽咪最怕自己的預產期是夏季,因為夏天坐月子很多媽媽們會覺得很“難熬”。媽媽們擔心自己在夏天時因為天氣炎熱等影響自己身體的恢復,在穿衣和飲食方面也不知道該如何增減。今天就給大家幾個如何在夏天坐月子的建議。

1、正常洗頭洗澡:如果在炎熱的夏天,整整1個月不洗頭洗澡,那樣不利于個人衛生。農村普遍有“焐”的習慣,衣服穿得厚厚的,門窗關得嚴嚴的,這樣容易大量出汗,加之身體虛弱,室內空氣不流通,極容易發生中暑。因此,產婦應改變這種不科學的做法,保證充足水分和鹽分的攝入,最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。 洗頭洗澡時注意用溫水,洗后完全擦干,不要讓皮膚帶著水分。

2、良好的通風環境:室內氣溫不應超過26℃—28℃,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫,尤以使用空調降溫更為理想。現在醫院的產房、病房等都已安裝空調,定時開放產婦及她們的小寶寶會感覺舒適。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內空氣新鮮流通。

3、休息與營養要均衡:由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以產后最重要的事情就是保證充分的休息與補充適當易消化的營養。同時注意不要過早從事體力勞動。夏季不要吃生冷食物,多以富含維生素、蛋白質等食物為主。

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