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產后如何保養子宮

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分娩對女性身體會有一定的影響,需要產后認真的調理。子宮是女性身體中很重要的器官。生產后一定要注意對子宮的保養,那么,產后子宮保養有哪些注意事項?

一、補充營養

合理安排好每日所攝入的營養,多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品,減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

二、運動保養

增加子宮機能,預防子宮內出血及子宮下垂的運動:雙膝分開跪在床上,腰部挺直,胸面部盡量接近床面,保持5分鐘。然后躺在床上,做收腹提臀運動,感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

三、按摩保養

按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的,方法如下:把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌和指尖按摩大腿內側,由內向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處,用氣息下沉。

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