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孕婦秋季如何補充營養

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孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦每日營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。那么孕媽媽到了秋季要如何補充營養呢?

安琪兒專家指出,蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

經歷了酷熱夏季,人們由于頻喝冷飲或者常食凍品等,多有脾胃功能減弱的現象。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富有營養又易消化的食物,以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。

秋天人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦,因為吃多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養,還有安胎凝神的功效。

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